ChauPucho - Dejar de Fumar

Vivir mejor es posible

Algunos tips muy utilizados para dejar de fumar

La experiencia de quienes pudieron dejar de fumar es de gran ayuda para el fumador que todavía está en la trampa. Algunos trucos pueden adaptarse para el uso de uno mismo, pero no todos. Cada individuo tiene un modo de reaccionar ante diferentes estímulos, y lo que pudo ser un incentivo para determinado fumador, posiblemente no lo sea para todos.

Estas son algunas sugerencias que brindaron otros usuarios del sitio:

Antes de dejar de fumar

  • Anunciar a todos nuestros conocidos, compañeros de trabajo y familiares, el día que elegimos para dejar de fumar.
  • Deshacerse de todos los encendedores extra de la casa, dejando solo uno que tiraremos el día elegido.
  • Comprar una alcancía (podemos ahorrar el dinero de los cigarrillos para comprarnos algún regalo).
  • Sacar turno con el dentista para hacernos una limpieza dental.
  • Si tuviste intentos anteriores, analizar muy bien porqué fallaron y elaborar un plan para evitar esas situaciones cuando llegue el día D.
  • Hablá con tu médico de cabecera sobre parches, chicles y otros métodos para luchar contra el tabaquismo, quizás alguno te sirva de apoyo.
  • Compra desodorantes de ambiente, sahumerios y todo lo que necesites para empezar a quitar el olor a cigarrillo de tu casa, tus cortinas, tu ropa, etc.

Al dejar de fumar

  • Tomar mucha agua.
  • Consumir frutas.
  • Comenzar a hacer ejercicio fisico (caminatas o algún gimnasio).
  • Tira tu encendedor, tu cenicero y todos los cigarrillos. Sos un no-fumador, no necesitás esas cosas.
  • No sobreexigirse, la lucha contra el cigarrillo demanda un poco de esfuerzo por lo que debemos focalizar nuestras energías con prudencia.
  • Los primeros días es conveniente evitar situaciones en donde la tentación de fumar sea muy grande.
  • Evitá tomar alcohol, esto disminuye tu concentración y es posible que cedas ante el deseo de fumar.
  • Evitá el café, té y mate en exceso, son exitantes y pueden aumentar tu ansiedad por un cigarrillo.
  • Llená la bañera y utiliza aceites, escencias y otros productos que se utilizan para baños relajantes.